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Ayurveda e Aromaterapia

A Ayurveda é uma terapia indiana milenar que utiliza técnicas de massagem, nutrição, aromaterapia, fitoterapia, dentre outras técnicas, como método diagnóstico, prevenção e também cura, baseada nos estudos do corpo, alma e mente.

É baseado na construção do ser humano a partir dos cinco elementos fundamentais: éter, ar, fogo, água e terra.

Estes elementos unem-se dois a dois para formar doshas, que definem nossa personalidade e funcionamento orgânico, assim como também podem causar desequilíbrios físicos e psicológicos.

Os doshas regem e são responsáveis por uma série de fatores no nosso sistema.

·         Vata (éter e ar) é o princípio do movimento no corpo, na mente e na consciência.
·         Pitta (fogo e água) é o princípio da digestão e da transformação.
·         Kapha (água e terra) é o princípio da lubrificação e da estruturação.

Para a pacificação dos doshas, são utilizadas muitas técnicas da Ayurveda, sendo a Aromaterapia uma delas. Os aromas causam diferentes reações nos indivíduos como, por exemplo, apetite, salivação, enjoo, relaxamento, irritação ou conforto. Por isso, na Ayurveda, eles são utilizados de diversas formas terapêuticas, no tratamento de enfermidades e de forma preventiva.

Esses estímulos interagem diretamente com as características específicas de cada dosha, por isso, proporcionam reações tanto para o equilíbrio quanto para o desequilíbrio.

De um modo geral, aromas doces, herbáceos, frescos e florais são indicados para Pitta; aromas ácidos, quentes, resinosos e doces para Vata e aromas amadeirados, quentes e condimentados para Kapha.

Como usar a aromaterapia na ayurveda ?

Se você é predominante Vata estará suscetível a quadros clínicos como: secura, frio, perda de peso, inquietação, gases, prisão de ventre, ansiedade, medos, depressão e insônia. Algumas doenças relacionadas ao dosha Vata: fibromialgia, artrose, dores em geral, problemas de coluna, dor ciática, rigidez,  cefaleia, constipação, flatulência, colite, síndrome do intestino irritado e síndrome bipolar.

Óleos essenciais para promover equilíbrio de Vata: Canela, Cravo, Erva Doce, Capim Limão, Cedro, Cipestre, Bergamota, Grapefruit, Laranja Doce, Patchouli, Lavanda, Ylang Ylang, Jasmin, Néroli e Manjericão.

Se você é predominante Pitta estará suscetível a quadros clínicos como: azia, queimação abdominal, diarreia, calor no corpo, aumento da sudorese (suor), pele sensível e avermelhada, olhos vermelhos, irritabilidade e agressividade. Algumas doenças e manifestações emocionais podem estar relacionadas ao dosha Pitta: gastrite, úlcera digestiva, diarréia, hepatite, inflamações na pele e articulações, acne, crises de fúria e ciúmes, climatério e menopausa, enxaqueca, rigidez no pescoço e estresse exacerbado.

Óleos essenciais para promover o equilíbrio de Pitta: Sândalo, Camomila, Rosa, Vetiver, Sálvia Esclaréia, Hortelã Pimenta, Mirra, Olíbano, Petitgrain, Manjerona, Lavanda, Ylang Ylang, Cedro, Cipreste, Gerânio e Palmarosa.

Se você é predominante Kapha estará suscetível a quadros clínicos como: ganho de peso com facilidade, retenção de líquidos, lentidão nas atividades, sensação de peso corporal, digestão lenta e  pele oleosa. Pode apresentar doenças e manifestações emocionais:  permite que outros assumam a liderança, tendência a preguiça, diabetes, aumento do colesterol, bronquite, sinusite, alergia respiratória, depressão, tristeza profunda e apego exacerbado.

Óleos essenciais para promover o equilíbrio de Kapha:  Canela, Gengibre, Tomilho, Manjericão, Sálvia Esclaréia, Gerânio, Cânfora, Eucalipto e Pinho.

Podem ser usados diluídos em óleos vegetais e cremes para o corpo, usando-os em massagem, banhos, compressas, na aromatização de ambiente, ou colares aromáticos.

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Óleos essenciais podem auxiliar na ansiedade

Difícil achar alguém que nunca sentiu ansiedade na vida. Todo mundo já teve essa sensação de que algo ruim pode acontecer, um medo, uma preocupação, muitas vezes acompanhada por “batedeira no peito”, suor ou “embrulho no estômago”. E você sabia que os óleos essenciais podem auxiliar na ansiedade?

A ansiedade nada mais é do que o medo do futuro, estado que possui uma função importantíssima para a sobrevivência e adaptação ao ambiente. É o medo que nos permite lutar ou fugir.

Além de motivos concretos para se preocupar, como assaltos, trânsito caótico, desemprego e doenças, cada indivíduo tem suas ameaças pessoais, ou “encanações”.

A ansiedade vira doença quando:

  • a reação é tão intensa que nos impede de nos proteger e lutar de forma eficaz;
  • é desproporcional ao estímulo ou torna-se crônica;
  • há enorme sofrimento e perdas.

Além do transtorno de ansiedade generalizado (TAG), temos as fobias, pânico, ansiedade social, transtorno obsessivo compulsivo (TOC) e estresse pós-traumático que também são considerados transtornos de ansiedade.

A ansiedade e o transtorno de ansiedade podem causar sintomas tanto mentais quanto físicos, que atrapalham o dia a dia de diversas formas.

Veja quais são os principais:

Sintomas psicológicos

  • Constante tensão ou nervosismo
  • Sensação de que algo ruim vai acontecer
  • Problemas de concentração
  • Medo constante
  • Descontrole sobre os pensamentos
  • Preocupação exagerada em comparação com a realidade
  • Problemas para dormir
  • Irritabilidade
  • Agitação dos braços e pernas.

Sintomas físicos

  • Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
  • Respiração ofegante ou falta de ar
  • Aumento do suor
  • Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
  • Sensação de fraqueza ou fadiga
  • Boca seca
  • Mãos e pés frios ou suados
  • Náusea
  • Tensão muscular
  • Dor de barriga ou diarreia.

Alguns fatores podem estar envolvidos na propensão às crises de ansiedade como genética, ambiente estressante ou traumático, doenças físicas e o modelo de pensamento das pessoas.

Caso a ansiedade excessiva esteja relacionada a uma doença física, seu tratamento adequado já trará alívio dos sintomas.

Lembre-se que existem vários níveis de ansiedade. Alguns são mais fáceis de serem tratados e podem ser controlados somente com terapias naturais e complementares. Em casos mais graves, é necessário um acompanhamento médico mais presente, como a psicoterapia, e o uso de práticas naturais, como a Aromaterapia, usadas como complementos.

Confira quais óleos essenciais podem auxiliar na ansiedade:

  • Lavanda
  • Ylang Ylang
  • Néroli
  • Bergamota
  • Tangerina
  • Laranja Doce
  • Vetiver
  • Camomila Romana
  • Cedro
  • Patchouli
  • Sálvia Esclaréia
  • Sândalo
  • Olíbano

Dicas de uso

Você pode usar de forma inalatória através de difusores de ambiente, difusores pessoais, do próprio frasco ou usar topicamente diluído em um óleo vegetal.

Mesmo sendo naturais os óleos essenciais possuem contra indicações.

Então, consulte um aromaterapeuta para orientar o uso correto e seguro dos óleos.

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oleo essencial de manjerona

Óleo Essencial de Manjerona

O Óleo Essencial de Manjerona possui aroma suave e calmante, excelente para o relaxamento.

Diminui o cansaço físico e ameniza sintomas de taquicardia, palpitação e arritmia decorrentes de stress e ansiedade.

Auxilia a expulsar os resíduos tóxicos existentes nos músculos e articulações.

Tem potencial analgésico para dores musculares e articulares, amenizando dor lombar, artrite, artrose, reumatismo, entorse, cãibras e distensões.

É antiespasmódico sendo ótimo para cólicas uterinas e intestinais.

Útil em estados hipertensivos, pois é vasodilator das artérias, reduzindo o efeito do esforço do coração e consequentemente diminuindo a pressão arterial.

Potencial antisséptico. Alivia aftas.

Ameniza os sintomas de rinite e sinusite alérgica, como também asma, bronquite, tosse e resfriados.

Muito útil para redução de hematomas na pele.

Coadjuvante nos cuidados ao hipertireoidismo.

Nutre e equilibra o sistema nervoso. Auxilia o relaxamento durante o sono com grande potencial calmante para aliviar o bruxismo dentário.

O óleo essencial de manjerona é considerado o óleo da aceitação e do afeto.

Forte sedativo, usado em casos de distúrbio do sono, stress, irritabilidade, compulsão, hiperatividade, pensamentos obsessivos, dispersão mental, situações de choque, traumas psicológicos mais profundos ou angústia.

Trabalha o ciúme, sentimento de posse, obsessão, perdas, luto, separação, necessidade de aprovação e reconhecimento. Auxilia em casos de vitimização e dificuldade para resolver conflitos. Ativa o 3°, 5° e 6° chakras.

Fortalece a mente e ajuda a enfrentar os problemas. Acalma as emoções, transmite paz a quem sofre, resgata e conforta o coração ferido.

Reconforta quem não viveu o amor materno. Trabalha a carência.

Conforta e libera memórias de traumas, solidão, mágoa e abandono. Auxilia a expressão do afeto e compaixão.

Acalenta a alma e a psique nos momentos de solidão dos idosos.

Traz maturidade e é ótimo para adultos infantilizados ou adultos que não querem crescer.

PRECAUÇÕES:

Desaconselhável o uso em pessoas hipotensas e nos primeiros três meses de gestação.

Deve ser usado por um curto período, seu uso prolongado tem um efeito “amortecedor” sobre as emoções.

MODO DE USAR:

Você pode usar na aromatização de ambientes, vaporização, colares aromáticos, banhos, uso tópico, fricção plantar, massagens, hidratação, bochecho e escalda pés.

Desfrute desse cheirinho doce e aproveite todos os benefícios!

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Óleos essenciais podem auxiliar na depressão

A depressão é uma doença do organismo como um todo, comprometendo o físico, o mental e o emocional. Nessa condição, a forma de ver e sentir a realidade são alteradas, modificando as emoções, o humor, os pensamentos, a disposição, a alimentação, o sono, e até mesmo como se sente em relação a si mesmo. E os óleos essenciais podem auxiliar na depressão.

Uma pessoa deprimida pode ficar letárgica e apática, com sintomas de tristeza profunda, perda de interesse, ausência de ânimo e oscilações de humor.

Se sente cansada o tempo inteiro, faz pouquíssimas coisas e geralmente dorme a maior parte do tempo.

Há também aquelas depressões que cursam com sintomas ansiosos, onde pode-se sentir muita tensão nervosa, irritabilidade, inquietação, problemas de memória, fadiga, ter dificuldade pra dormir, ficar ansioso quase o tempo todo e ter oscilações de apetite.

Como é óbvio esses dois casos requerem tratamentos diferentes.

E como saber se é só tristeza ou se estou num quadro depressivo?

A tristeza pode ocorrer desencadeada por algum fato do cotidiano, em que a pessoa realmente sofre com aquilo até assimilar o que está acontecendo e geralmente não dura mais do que quinze a vinte dias.

Por sua vez, a depressão se instala e se não for tratada pode piorar e passar por três estágios: leve, moderada e grave.

Os sintomas podem ser emocionais, mas também podem dar sinais físicos como:

  • Falta de motivação (Apatia)
  • Oscilação de apetite
  • Pessimismo
  • Indecisão
  • Insegurança e medo
  • Alterações do sono (dormir demais ou insônia)
  • Irritabilidade
  • Esquecimento e dificuldade de concentração
  • Irritabilidade
  • Pensamentos suicidas
  • Queda de imunidade
  • Dores de cabeça, no peito, no abdome e/ou no corpo em geral
  • Má digestão e constipação

E qual é a causa da depressão?

Há uma série de evidências que mostram alterações químicas no cérebro do indivíduo deprimido, o que nos faz entender que a depressão ocorre devido a causa físicas, ao contrário do que normalmente se pensa.

Os fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são consequências, ou melhor, são gatilhos que podem facilitar o aparecimento da doença.

Alguns desses gatilhos são: conflitos, genética, uso de medicamentos específicos, abuso de drogas lícitas ou ilícitas, além de abusos físicos ou emocionais, momentos estressantes como perda de emprego, ou ente querido, problemas graves de saúde, entre outros.

Existem vários tipos de depressão como episódio depressivo, depressão profunda, gestacional, pós parto, na menopausa, bipolar, psicótica, na infância e adolescência e até devido ao clima, quando há baixa exposição à luz solar.

Independente do tipo, o que vale é fazer uma análise dos sintomas para escolher qual a melhor técnica para tratar.

Além de ferramentas medicamentosas e psicoterapia, podemos usar os tratamentos naturais. E a utilização de óleos essenciais podem auxiliar na depressão como terapia única em casos mais leves ou como complementar em casos moderados a graves.

E quais óleos essenciais podem auxiliar na depressão?

Em casos de falta de motivação, tristeza, ou seja, quadros mais apáticos é necessário o uso de óleos essenciais revitalizadores e que tragam energia.

Os óleos essenciais mais apropriados neste caso são tanto estimulantes quanto antidepressivos.

São eles: bergamota, grapefruit e tangerina trazendo mais entusiasmo e restaurando a alegria de viver.

O gerânio e a palmarosa auxiliando nos sentimentos de tristeza e apatia.

O alecrim, junípero e jasmim trazendo renovação, ânimo e inspiração.

A hortelã pimenta e limão siciliano clareando a mente e dissipando teias emocionais e mentais.

Tomar banhos com os óleos mais adequados é uma boa ideia. Mas a automassagem também pode ser muito útil. O local ideal para massagear e utilizar os óleos essenciais são nas solas dos pés, ombros e nuca.

Outra técnica é inalar os óleos essenciais diretamente do frasco ou colocar num difusor pessoal ou de ambiente.

Já quando a depressão cursa com estados ansiosos é preciso usar óleos essenciais calmantes e relaxantes.

Receber uma massagem completa é o melhor remédio nesse caso. Mas difundir óleos essenciais no ambiente e usá-los com regularidade nos banhos são excelentes também.

Os óleos essenciais mais indicados são tanto sedativos quanto antidepressivos.

São eles: camomila romana, néroli, sândalo, ylang ylang, olíbano e sálvia esclareia.

Uma questão muito importante:

Mesmo sendo naturais os óleos essenciais possuem contra indicações.

Então, consulte um aromaterapeuta para orientar o uso correto e seguro dos óleos.

E lembrando aqui que você pode optar por terapias integrativas/naturais, mas sempre é necessário que em casos de doenças como a depressão, o aconselhamento médico e psicológico também é importante.

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