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Óleos essenciais podem auxiliar na ansiedade

by DicasSaúde

Difícil achar alguém que nunca sentiu ansiedade na vida. Todo mundo já teve essa sensação de que algo ruim pode acontecer, um medo, uma preocupação, muitas vezes acompanhada por “batedeira no peito”, suor ou “embrulho no estômago”. E você sabia que os óleos essenciais podem auxiliar na ansiedade?

A ansiedade nada mais é do que o medo do futuro, estado que possui uma função importantíssima para a sobrevivência e adaptação ao ambiente. É o medo que nos permite lutar ou fugir.

Além de motivos concretos para se preocupar, como assaltos, trânsito caótico, desemprego e doenças, cada indivíduo tem suas ameaças pessoais, ou “encanações”.

A ansiedade vira doença quando:

  • a reação é tão intensa que nos impede de nos proteger e lutar de forma eficaz;
  • é desproporcional ao estímulo ou torna-se crônica;
  • há enorme sofrimento e perdas.

Além do transtorno de ansiedade generalizado (TAG), temos as fobias, pânico, ansiedade social, transtorno obsessivo compulsivo (TOC) e estresse pós-traumático que também são considerados transtornos de ansiedade.

A ansiedade e o transtorno de ansiedade podem causar sintomas tanto mentais quanto físicos, que atrapalham o dia a dia de diversas formas.

Veja quais são os principais:

Sintomas psicológicos

  • Constante tensão ou nervosismo
  • Sensação de que algo ruim vai acontecer
  • Problemas de concentração
  • Medo constante
  • Descontrole sobre os pensamentos
  • Preocupação exagerada em comparação com a realidade
  • Problemas para dormir
  • Irritabilidade
  • Agitação dos braços e pernas.

Sintomas físicos

  • Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração
  • Respiração ofegante ou falta de ar
  • Aumento do suor
  • Tremores nas mãos ou outras partes do corpo
  • Sensação de fraqueza ou fadiga
  • Boca seca
  • Mãos e pés frios ou suados
  • Náusea
  • Tensão muscular
  • Dor de barriga ou diarreia.

Alguns fatores podem estar envolvidos na propensão às crises de ansiedade como genética, ambiente estressante ou traumático, doenças físicas e o modelo de pensamento das pessoas.

Caso a ansiedade excessiva esteja relacionada a uma doença física, seu tratamento adequado já trará alívio dos sintomas.

Lembre-se que existem vários níveis de ansiedade. Alguns são mais fáceis de serem tratados e podem ser controlados somente com terapias naturais e complementares. Em casos mais graves, é necessário um acompanhamento médico mais presente, como a psicoterapia, e o uso de práticas naturais, como a Aromaterapia, usadas como complementos.

Confira quais óleos essenciais podem auxiliar na ansiedade:

  • Lavanda
  • Ylang Ylang
  • Néroli
  • Bergamota
  • Tangerina
  • Laranja Doce
  • Vetiver
  • Camomila Romana
  • Cedro
  • Patchouli
  • Sálvia Esclaréia
  • Sândalo
  • Olíbano

Dicas de uso

Você pode usar de forma inalatória através de difusores de ambiente, difusores pessoais, do próprio frasco ou usar topicamente diluído em um óleo vegetal.

Mesmo sendo naturais os óleos essenciais possuem contra indicações.

Então, consulte um aromaterapeuta para orientar o uso correto e seguro dos óleos.

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ataque de pânico

Síndrome do Pânico

by Saúde

A Síndrome do Pânico é um dos transtornos de ansiedade mais comuns. É geralmente diagnosticada em pessoas que experimentam ataques de medo e pânico espontâneos, repentinos e inesperados.

Os episódios de síndrome do pânico são marcados por crises de ansiedade quase que inexplicáveis, que podem estar associados a sintomas físicos semelhantes ao de um ataque cardíaco. Os ataques variam de sentimentos de desconforto a imobilizantes crises de terror. Nesse estado extremo, as pessoas experimentam sensação de desmaio ou taquicardias repentinas e sem aviso prévio.

Os indivíduos com este quadro, em geral, permanecem constantemente preocupados com o medo de um ataque recorrente. Contudo, os ataques de pânico ocorrem inesperadamente, às vezes até durante o sono.

A Síndrome do Pânico é um transtorno no qual a ansiedade, que ocorre de modo alterado, é o principal sintoma. A pessoa sente ansiedade e ao mesmo tempo se apavora com suas reações. É um movimento duplo de sentir e temer o que se sente, o que intensifica a reação emocional a um grau extremo de ansiedade, um estado psicológico de pânico.

Um ataque de pânico pode acontecer em qualquer lugar, a qualquer momento. O sujeito sente-se aterrorizado e sobrecarregado, mesmo que não esteja em perigo. Assim, trata-se de um início abrupto de medo ou desconforto intenso que atinge o pico em poucos minutos.

A diferença entre uma crise de ansiedade e um ataque de pânico é a duração e a intensidade dos sintomas.

Uma crise de ansiedade ocorre de forma gradual e, geralmente, é menos intensa, mas permanece por longos períodos de tempo. Já um ataque de pânico geralmente passa em 5-10 minutos, podendo durar horas, mas é menos comum. Pode parecer que você está tendo um ataque cardíaco ou um derrame. Portanto, as pessoas com ataques de pânico geralmente acabam na sala de emergência para avaliação.

Se não for tratada, a síndrome do pânico pode levar à agorafobia, um medo intenso de estar fora ou em espaços fechados.

Principais sintomas da síndrome do pânico
  • Palpitações
  • Sudorese
  • Tremores
  • Sensações de falta de ar ou sufocamento
  • Sentimentos de bloqueio
  • Dor no peito ou desconforto
  • Náuseas ou desconforto abdominal
  • Tontura, instabilidade ou fraqueza
  • Calafrios ou sensações de calor
  • Sensações de dormência ou formigamento
  • Desrealização (sentimentos de irrealidade) ou despersonalização (sendo separado de si mesmo) *
  • Medo de perder o controle ou “enlouquecer”
  • Medo de morrer

* Para ser considerado um ataque de pânico, 4 ou mais sintomas devem estar presentes.

Ainda não se sabe exatamente o que causa a síndrome do pânico. Geralmente, está associada a transições significativas que ocorrem na vida. Deixar a casa dos pais para a faculdade, se casar ou ter o seu primeiro filho são todas as principais transições de vida que podem criar estresse e levar ao desenvolvimento do transtorno do pânico.

Como outros transtornos de ansiedade, a síndrome do pânico e agorafobia podem ser tratadas.

A maioria das pessoas encontra melhora significativa com o processo de psicoterapia. Mas a aromaterapia também pode ajudar, pois pode trazer alívio às sensações de medo devido às propriedades calmantes e relaxantes de certos óleos essenciais.

Os óleos essenciais mais indicados são: bergamota, sálvia esclaréia, olíbano, camomila romana, melissa, néroli, rosa, sândalo, vetiver e ylang ylang pois auxiliam a acalmar a mente, estabilizar a respiração e ajudam a manter a estabilidade do corpo inteiro.

Como usar?

Os óleos podem ser utilizados em um bom banho relaxante, ou colocados num difusor de ambiente ou difusor pessoal. Massagens com óleos vegetais associados aos óleos essenciais calmantes também são muito eficazes como forma de tratamento.

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medo e fobia

Medo e Fobia

by DicasSaúde

Embora muitas pessoas vejam o medo como um defeito ou uma emoção negativa, ele é essencial para ensinar o ser humano sobre a importância dos limites e da autopreservação.
Além disso, trata-se de uma emoção que contribui para que os indivíduos criem.
Em nome da autopreservação, o ser humano inventou a roda e o fogo.
Neste sentido, conseguimos entender que este sentimento acaba por contribuir com a evolução dos indivíduos.

Contudo, o que diferencia um indivíduo do outro é a habilidade de lidar com seus medos.
Para se ter equilíbrio e sucesso não podemos deixar o medo nos paralisar.

Reconhecer o medo é o primeiro passo a fim de retirar a sua influência e poder e dessa forma assumir o controle sobre nossas emoções e sobre nossa própria vida.

A aromaterapia pode tratar o medo e fobia, assim como trata de outras emoções, de forma a amenizar o sentimento e tranquilizar a pessoa diante de uma situação complicada.

Apesar das pessoas terem diferentes tipos de medo, fobia, sensações de pânico e pavor ativam a mesma área o cérebro e podem ser controladas tanto com remédios quanto com a aromaterapia.

Alguns dos sintomas mais comuns ocasionados pelo medo são: sudorese, choro, paralisia, sensação de insegurança, dormência, formigamento do rosto, angústia, dor de barriga, taquicardia, entre outros.

Os óleos essenciais possuem diferentes aromas que estimulam nosso cérebro, a despertar sensações, desta forma, amenizam espasmos musculares, diminuem o ritmo cardíaco e a ansiedade, agem como analgésico, suavizam emoções, e se forem agradáveis ao olfato, estimulam a mente e trazem boas lembranças à tona. Eles podem funcionar em paralelo com tratamento médico/psicológico ou sozinhos.

Conheça alguns dos óleos essenciais que acalma o medo:
  • Gerânio: ameniza a ansiedade e a tensão mental, é o famoso óleo da coragem para enfrentar desafios. Ajuda muito na questão do medo, estimulando a ousadia.
  • Bergamota: Ajuda a aliviar o estresse, é um ótimo regulador de humor, trabalha a confiança interior, ansiedade e conflito mental.
  • Cedro: Reduz a tensão nervosa e equilibra o emocional, trazendo calma, ótimo para meditação.
  • Olíbano: Traz calma, tranquilidade e regula a respiração quando estamos com tensão mental devido a crise de pânico.
  • Lavanda: Ajuda a acalmar a mente, principalmente em momentos de pânico, trabalha o medo e insegurança restaurando o corpo, mente e emoções.
  • Manjerona: Esse óleo essencial é o óleo do acolhimento emocional, ele alivia o estresse mental e traz o autoconhecimento dos seus medos e como enfrentá-los.
  • Ylang Ylang: Possui potencial calmante, amenizando sintomas crônicos de medo e diminuindo o ritmo cardíaco. Também é muito eficaz para diminuir a pressão alta.
  • Lemongrass: Ajuda a pessoa a retomar a consciência da realidade, acalmando o cérebro e o coração.
Algumas sinergias também são interessantes:
  • Bergamota e Gerânio: ótima para enfrentar medos como crise de pânico, medos extremos.
  • Lemongrass, Manjerona e Olíbano : muito eficaz para crise de síndrome do pânico.
  • Olíbano e Cedro: perfeita para medos que temos consciência, medos conhecidos como assalto, traumas, situações que a pessoa saiba o que o medo representa.
Como usar?

A aromaterapia pode ser usada de diferentes formas: inalação, massagem corporal ou até mesmo através de um difusor de ambientes ou pessoal. No caso do difusor aromático, comece a fazer a aromaterapia 30 minutos antes de situações que sabe que causarão a sensação de medo e ansiedade.

Em casos onde não conseguimos antecipar a sensação de medo, utilize 2 gotas de óleo essencial no difusor pessoal.

Observe a si mesmo, as atitudes, os pensamentos e as emoções que possam surgir com a utilização dos óleos essenciais.

Atenção: alguns óleos possuem contraindicações. Então, se atente a isso!

Para entender melhor como utilizar um óleo essencial para combater o medo, procure um aromaterapeuta!

É importante ressaltar que, em alguns casos o medo e a fobia incontrolável, devem ser tratados com acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra.

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